Sen a nasze zdrowie…
Sen ma fundamentalne znaczenie dla naszego zdrowia oraz samopoczucia. Pozwala na odpoczynek i regenerację. Jest kluczowy dla odbudowy układu nerwowego, ale i ma znacznie więcej korzystnych działań, o których być może nawet Wam się nie śniło…
Zdrowy sen – co to właściwie znaczy? Najpowszechniejsza definicja mówi, że zdrowy sen to taki, który trwa odpowiednio długo i nieprzerwanie, zapewniając regenerację organizmu, uczucie wyspania się oraz odnowienie energii. To zatem bardzo ważny element dbałości o zdrowie fizyczne i psychiczne, który ma wpływ na kondycję całego organizmu oraz jego prawidłowe funkcjonowanie. Sen wpływa także na gospodarkę hormonalną i na naszą urodę.
Sen jest niezbędny dla przebiegu procesów regeneracji ośrodkowego układu nerwowego, gdyż w trakcie nocnego wypoczynku dochodzi do wyłączenia aktywności tego układu oraz uruchomienia mechanizmów naprawczych. Mówiąc w skrócie – nasz mózg naprawia uszkodzenia i regeneruje się na poziomie fizycznym. To kluczowa rola zdrowego i przynoszącego relaks dla ciała snu. Ale, no właśnie, aby sen był zdrowy i pełen potrzebnego odpoczynku musi się składać z faz:
- Faza NREM – to spokojny i głęboki sen, podczas którego zmniejsza się częstotliwość fal mózgowych. W tej fazie nasz mózg się wycisza i wchodzi w stan głębokiego relaksu oraz niemal całkowitego wyłączenia swojej aktywności. To faza, podczas której komórki mózgowe intensywnie się regenerują.
- Faza REM – czyli tzw. sen aktywny, podczas którego najczęściej śnimy. To w tym etapie dochodzi do odbudowy neuroprzekaźników i utrwalenia informacji zgromadzonych w ciągu dnia. Sen odpowiada bowiem także za procesy uczenia się i zapamiętywania. Jest to bardzo ważne nie tylko dla dorosłych, ale przede wszystkim dla dzieci.
Warto wiedzieć, że w trakcie nocnego wypoczynku fazy NREM i REM występują naprzemiennie. Ten idealnie zaprogramowany system stwarza dogodne warunki dla naszego organizmu, który wypoczywa, regeneruje się oraz przyswaja informacje i ładuje „akumulatory” na kolejny dzień.
